na rowerku

[...] x MAX) 7a. uginanie ramion nachwytem 3x (20x20kg, 16x25kg, 12x30kg) 7b. uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu 3x (20x20kg, 16x25kg, 12x30kg) 8. cardio 20 minut rowerku Dieta Tu lipa, bo mój tatuś postanowił oszczędzić 51gr i kupić szynkę wieprzową zamiast kurczaka (biznes życia, 17gr dziennie to w skali roku dodatkowe 4kg mięsa! [...]

no dobra, tylko ze ja juz jezdzilem na tym rowerku po silce, i mi to za wiele nie dawalo:/ dlatego bym chcial basen 2-3razy i siatke 2 razy, a po silce bez aerobow, czy to nie przejdzie ?? Jeżeli lipa była, to z dieta też bym kombinował. Siatka i basen, o ile nie naczczo - ok. Z tym, że np przy siatce ciężko o progresję obciążenie. do nano vapora [...]

[...] szeroko z nachwytem C1. wypady C2. Unoszenie bioder z nogami na podwyższeniu D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego [...]

[...] ale czasami spadał dużo poniżej 130, jak to w terenie bywa (jakieś światła, "korek" na ścieżce itd...). Udało mi się nawet zmęczyć i zrelaksować zarazem Po rowerku, również mega głodna, zjadłam serek wiejski, jabłko (owoce znowu, wiem...), pomidora oraz plasterek sera żółtego. Nie podliczyłam dziś BTW oraz kcal. Dziś ostatni [...]

rozciąganie 30 min rowerek i tu pytanie. robic rozciaganie po treningu i potem wskakiwac na rower? czy po rowerku dopiero?? Zdecydowanie po rowerku

[...] treningu i chyba liste wszystkich maszyn w silowni do zaliczenia. (W sumie traning na ponad 2 godziny) :-{ W rezultacie zaliczylam 45 minut plywania i 30 minut cardio na biezni i rowerku. Next time zabieram swoja rozpiske i nie dam sie od niej oderwac choc na chwile :-PP. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/513903b20a9942e9953a96d5e7f46985.gif

[...] pilki. D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń (tu zrobie damskie bo zadnych prawie nie umiem) Kazxde cwiczenie robic 3x10? Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... (Czy areoby sa konieczne i dalczego akurat w planie B?) Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-05 17:39:14 Czy lepszy jest ten trenng? trening A [...]

ja zaczynam od początku,miałam przerwę ze względu na upały (ważę 125 kg,bałam się o serce) dziś dzień zaczęłam od rowerku stacjonarnego 45 minut.

[...] 20 km to wielki kapitał na którym można zbudowac solidny plan treningowy.Twój plan powinien opierac się właśnie głownie na cwiczeniach aerobowych,dużo biegania ,ergometru ,rowerku stacjonarnego,polecam Ci również ćwiczenia crossfitowe,bardzo ważna jest u Ciebie systematyczność ,w Twoim przypadku treningi muszą być minim 4 razy w [...]

[...] koles samemu mi sie nie chce biegac;/ biegałem kilka razy z kumplami ale kumple zaczeli grac w noge i juz nie biegaja a ja niestety za bardzo nie moge grac w noge( wspomniałem juz o tym wczesniej), a gra w noge myśle ze tez b sporo pomogła a na tym rowerku to przed TV i jakos idzie wytrzymac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-06 09:26:26

[...] jedno troche mniej, juz sie mama nawet pyta czy wszytsko ok bo w tamtym roku jedno oko miałem uszkodzone przypuszczam ze moge to miec juz troche ze zmeczenia... bo np. po rowerku albo po siłowni jest gorzej edit: kurde żałuje że nie wziałem udziału w rywalizacji pasibrzuchów, bo moze była by jakaś szansa a i na pewno motywacja była by wieksza [...]

[...] rowerka a drugi tabata a wygladała ona tak: sztanga z obcizeniem na plecach i robiłem przysiady 20s/10s po tej tabacie starsznie zmeczony byłem, 1000razy bardziej niz po rowerku nogi do tej pory jakies dziwne A poza tymi treningami kosiłem jeszcze dzis trawe wiec tez sporo aktywnosci micha; 1.4jajka+ogórki 60MIN ROWERKA 2.3jajka+ogórki [...]

[...] żeby je teraz całe starcic tylko co to znaczy bo dokładnie nie wiem: odpoczynek 30 sekund praca 20 s odpoczynek czyli co? praca czyli co? cały czas pedałuje na tym rowerku tylko inne tempo? tak jakby HIIT tylko ze inaczej czasowo rozłozony? i jeszcze dwa pytania taki typ treningu na czczo tez odpada? a po treningu ? zamiast tego 45min [...]

[...] łatwiej podkręcić HR, ale z bieżnia gdzie zmiana prędkości jest jedynie manualna ciężko sobie w końcowej fazie trafić w przyciski W związku z obolałym kolanem dzisiejsze przysiady będą mocno cofnięte z ciężarem, za to dodam powtórzeń, a aero zrobie na ciążowym rowerku albo orbim. Dobrze ?? Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-03-08 07:31:11

Ładna trasa i bardzo fajna średnia. Ty w tym rowerku masz pozycję tylko czasową? Nie możesz zmienić na zjazdach? Co z tymi kołami aero?

Zapraszam do Konkursu http://www.sfd.pl/Najbardziej_apetyczny_konkurs_na_Forum_TREC_NUTRITION%21-t565736.html Poza tym nie zrobiłem drugiego treningu jutro kompleksy machnę jak się wkurzę na siebie to nawet po rowerku

[...] 4. makaron , 150g kurczkaka, warzywa 5. makrela 200g 6. białko rano i wieczorem po 5 g mono przed treningiem shock TRENING Plecy 1 wyciag górny do karku 65/8,8,8 2 wyciag gorny do klatki 50/8/8 3 wiasłowanie hantelką 25/8,8,8 biceps 1 uginanie ze sztanga stojac 35/10,8,8 2 na modlitewniku hantelką 17/8,8,8 3 na wyciagu 50/8,8, 30 minut rowerku

[...] trochę się bałem to robić bo wiedzialem że technicznie może być lipa ale mam na silce instruktora fitness i pokazał i chyba teraz już wiem o co chodzi. Na koniec 20 min rowerku w dośc dobrym tempie. Dzisiaj 1 raz od dawna nie kożystałem z pasa neoprenowego, bo ostatnio nie daje mi zbyt wiele, tzn nie poce się jak kiedyś. Jest widocznie chyba [...]

W moim rowerku niestety nie działa ani wyświetlacz (choć za wiele danych to tam nie było ;-) ) ani opór, ale coś tam poćwiczyć można, tyle tylko że nuuuudnoooo %-) Co do zabiegu, to właśnie poczytałam trochę, pytałam znajomego lekarza i się okazuje że wcale to nie takie proste. Nawet miałam sama wczoraj pytać czy są jakieś alternatywy, więc ciesze [...]

[...] bólu ponad linię ramion, a ból już aż tak bardzo nie przeszkadza i nie jest tak silny, bo mogę prawie normalnie do góry łapę podnieść SUPLEMENTACJA - BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10 g przed rowerem i 10g po rowerku - CLA Green Tea Plus – 1, ostatnia, kapsułka o 18 -HGH Night – planuję trzy kapsułki przed snem.